Lange Zeit galt Karies als unvermeidbares Übel, das fast jeden irgendwann trifft. Heute wissen wir es besser: Karies ist eine Infektionskrankheit, die fast zu 100 % vermeidbar ist. Ein „Loch“ im Zahn entsteht nicht über Nacht. Es ist das Endstadium eines langen Prozesses, bei dem das chemische Gleichgewicht in Ihrem Mund gestört ist.
Verstehen Sie diesen Prozess, haben Sie die Kontrolle. Als Ihr Zahnarztteam möchten wir Ihnen zeigen, wie Sie diesen Prozess nicht nur stoppen, sondern aktiv umkehren können.
Das Prinzip: Ein ständiges Tauziehen
Ihre Zähne befinden sich in einem ständigen chemischen Austausch. Bakterien im Biofilm (Plaque) verstoffwechseln Kohlenhydrate zu Säuren. Diese Säuren lösen Mineralien wie Kalzium und Phosphat aus dem Zahnschmelz heraus (Demineralisation).
Normalerweise repariert Ihr Speichel diesen Schaden, indem er Mineralien zurück in den Zahn einlagert (Remineralisation). Karies entsteht nur dann, wenn die Phasen der Säureattacke länger andauern als die Phasen der Reparatur. Hier sind Ihre vier wichtigsten Strategien, um dieses Tauziehen zu gewinnen:
Strategie 1: Frequenz vor Menge – Gönnen Sie Ihren Zähnen Pausen
Es ist ein weit verbreiteter Irrtum, dass allein die Menge an Zucker entscheidend ist. Für Ihre Zähne ist es vielmehr die Häufigkeit des Zuckerkonsums.
- Das Problem: Jedes Mal, wenn Sie Zucker oder fermentierbare Kohlenhydrate (auch in Chips oder Weißbrot) essen, sinkt der pH-Wert im Mund ab. Der Zahn verliert Mineralien.
- Die Lösung: Reduzieren Sie die Anzahl der „Zuckerstöße“. Essen Sie Süßes lieber als Nachtisch direkt nach einer Hauptmahlzeit, statt über den Tag verteilt immer wieder zu naschen. Geben Sie Ihrem Speichel zwischen den Mahlzeiten 3–4 Stunden Zeit, um die Zähne zu reparieren.
- Damit
Strategie 2: Fluorid als Schutzschild
Fluoride sind in der modernen Zahnmedizin unverzichtbar. Sie lagern sich in die Zahnstruktur ein und machen den Schmelz widerstandsfähiger gegen Säureangriffe. Mehr noch: Sie beschleunigen die Rückführung von Mineralien in den Zahn.
- Zuhause: Nutzen Sie täglich eine fluoridhaltige Zahnpasta (Erwachsenendosis: ca. 1450 ppm Fluorid).
- Profitipp: Nach dem Putzen den Schaum nur ausspucken, aber nicht mit Wasser nachspülen. So bleibt das Fluorid länger am Zahn und kann besser wirken („Spit, don’t rinse“).
- Ernährung: Da unser Trinkwasser in Deutschland (anders als in vielen internationalen Studien) nicht fluoridiert ist, empfehlen wir die Verwendung von fluoridiertem Speisesalz im Haushalt.
Strategie 3: Mechanische Desorganisation des Biofilms
Bakterien organisieren sich in einem klebenden Biofilm. Wird dieser nicht regelmäßig zerstört, reift er und wird aggressiver.
- Die 2-Minuten-Regel: Putzen Sie zweimal täglich mindestens zwei Minuten lang systematisch alle Zahnflächen. Elektrische Zahnbürsten oder Schallzahnbürsten nehmen Ihnen hierbei viel Arbeit ab und reinigen oft effektiver als die Handzahnbürste.
- Die Problemzonen: Die Zahnbürste erreicht nur ca. 70 % der Zahnflächen. Die Zahnzwischenräume sind der häufigste Ort für Karies bei Erwachsenen. Die tägliche Nutzung von Zahnseide oder, noch besser, passenden Interdentalbürsten, ist daher keine Option, sondern Pflicht für gesunde Zähne.
Strategie 4: Speichelstimulation
Ihr Speichel ist die natürlichste „Mundspülung“. Er neutralisiert Säuren und liefert die Bausteine für den Zahnschmelz.
- Trinken: Ausreichend Wasserzufuhr sichert die Speichelproduktion.
- Kauen: Das Kauen von zuckerfreiem Kaugummi (idealerweise mit Xylitol) nach dem Essen regt den Speichelfluss mechanisch an und hilft, Säurespitzen schneller abzubauen.
Wann zum Profi?
Selbst bei perfekter häuslicher Pflege gibt es Nischen, die Sie nicht erreichen. Zudem verläuft Karies im Anfangsstadium (Initialkaries) oft schmerzfrei und für das bloße Auge unsichtbar unter der Oberfläche.
- Diagnostik: Wir erkennen Entkalkungen oft lange bevor ein Loch entsteht – und können diese durch Fluoridierung heilen, ohne zu bohren.
- Prophylaxe: Im Rahmen der Professionellen Zahnreinigung (PZR) entfernen wir den Biofilm auch dort, wo Zahnbürste und Zahnseide scheitern.
Kariesprävention ist Teamwork. Sie übernehmen die tägliche Pflege, wir das professionelle Monitoring. Vereinbaren Sie Ihren nächsten Check-up rechtzeitig.